Da biste smršali i riješili se omraženih kilograma, morate preispitati svoju prehranu i odabrati niskokaloričnu dijetu. Postoji mnogo efikasnih načina za smanjenje težine. Kefir dijeta od 3 dana je jedno od prvih mjesta među ostalima, pokazuje odlične rezultate.
Efikasnost kefirne dijete
Kefir tehnika mršavljenja za 3 dana pomaže da izgubite više od 5 kilograma. Takva mono-dijeta spada u kategoriju ekstremnih.
Da biste postigli rezultat, morate slijediti preporuke:
- pijte samo 1, 5 litara kefira ili surutke, fermentisanog jogurta sa 1% masti dnevno;
- popiti 1, 5 litara vode za 24 sata;
- ne konzumirajte šećer, so, bobičasto voće i grožđice;
- tokom trodnevne kefirne dijete koristite kompleksne vitamine;
- uz kefirnu dijetu, ne možete jesti običnu hranu. Izuzetak mogu biti: kuhana pileća prsa, zobene pahuljice, nemasni svježi sir, jabuka, narandža, banana ili kivi.
Kako smršati na kefir dijeti za 3 dana?
Potrebno je sva 3 dana "sjediti" na 1% kefiru i piti puno vode. Preporučuje se da zaboravite na proizvode uobičajenog jelovnika kako biste potpuno rasteretili tijelo i mogli izgubiti nekoliko kg.
Korištenje kefira treba izmjenjivati s vodom ili nezaslađenim čajem od mente, podijelivši 1, 5 litara niskokalorijskog kefira u 5-6 doza. Metoda omogućava da se riješite 4 - 5 kilograma u roku od 3 dana.
Kefir tehnika je efikasna zbog karakteristika proizvoda kao što su:
- niska kalorija;
- laksativni učinak čisti crijeva;
- uklanjanje zadržane tečnosti;
- oslobađanje od unutrašnjeg zagađenja i šljake;
- uklanjanje natečenosti;
- normalizacija probavnog trakta i ekskretornog sistema.
Jelovnik i trodnevna dijeta
Postoji mnogo metoda za mršavljenje na kefiru. Kako biste smršali u kratkom vremenu, preporučuju se više „tvrđe" opcije prehrane.
Predlaže se da se dnevna prehrana podijeli na 4 obroka: doručak, ručak, popodnevna užina, večera.
Opcija broj 1
Dan 1
- 100 g svježeg sira;
- 200 ml kefira;
- Apple;
- 200 ml kefira;
Dan 2
- 3 kašike ovsenih pahuljica sa pola porcije kefira, fermentisano pečeno mleko ili jogurt 1%.
- 0, 5 kefira;
- 200 ml kefira;
- 1 banana;
Dan 3
- 200 g kuvanih pilećih prsa;
- serum;
- kefir;
- 1 narandža.
- 100 g svježeg sira.
Opcija broj 2
Kefir-curd dijeta 3 dana
Prvi dan
- U toku dana pojedite 500 g nemasnog svježeg sira (5 puta);
- Možete piti nezaslađeni biljni čaj i mineralnu vodu bez gasa.
Drugi dan
- U toku dana popijte 1, 5 litara fermentisanog mlečnog napitka, podeljeno sa 6 puta.
Treći dan
- Doručak: 100 g svježeg sira;
- Užina: 200 g fermentisanog mlečnog proizvoda;
- Ručak: 100 g svježeg sira;
- Večera: kefir.
Ova kombinacija mliječnih proizvoda ubrzava proces mršavljenja. U roku od 24 sata popijte 1, 5 litara vode i čaja. Preradom takve hrane tijelo daje više kalorija nego što prima. Zbog toga se sagoreva višak kilograma.
Opcija broj 3
Dijeta na kefiru od voća i povrća 3 dana
Njenu ishranu odlikuje mekoća. Ova opcija je pogodna za apsolutno sve, jer. ne zahtijeva spartansko odbijanje uobičajene hrane.
- U toku dijetalnog dana možete jesti: voće, povrće, svježi sir. Posebnu pažnju treba obratiti na: celer, krastavce, tikvice, lubenice, ananas i agrume.
- Iz jelovnika u ovom periodu treba isključiti: banane, grožđe (previše kalorija) i krompir (puno škroba).
- Pijte svaka 3 sata>čaša fermentisanog mlečnog napitka 1%. Možete ga piti u obliku koktela sa jagodama, malinama, brusnicama itd. Korisno je popiti koktel sa sjeckanim koprom, peršunom, krastavcem i lukom.
Meni za tri dana (doručak, užina, ručak, večera)
Prvi dan
- koktel od jagoda (kefir + jagode izmiksani u blenderu);
- grejpfrut;
- salata od svježeg kupusa, zelenila, začinjena maslinovim uljem;
- salata od jabuka i kivija.
Drugi dan
- koktel sa svježim krastavcem;
- narandžasta;
- salata od kupusa.
- koktel od malina;
- 100 g svježeg sira;
Treći dan
- 80 g sira sa začinskim biljem;
- pola ananasa;
- pire od kuhane cikle;
- koktel od jagoda;
- čaša soka od celera;
Jabuka-kefir dijeta
Jabučno-kefirna dijeta je dizajnirana za najupornije i najupornije, koji se žele riješiti nepotrebnih kilograma i smršaviti u kratkom vremenu. Izdržati takvu kefirnu metodu mršavljenja nije lako zbog stalnog osjećaja gladi.
Ova kombinacija proizvoda oslobodit će vas od 7-9 kg tjedno. Sa ove dijete se lako vratiti na uobičajenu i ne dobiti odmah višak kilograma.
Ova kefirna dijeta vam omogućava da:
- očistiti crijeva, poboljšati stanje mikroflore, normalizirati njen rad;
- ojačati zaštitna svojstva tijela, podići imunitet;
- bez toksina, toksina i drugih ostataka;
- poravnati nervni sistem, ublažavajući napetost;
- riješite se viška kilograma, jer je odlična preventiva protiv gojaznosti.
U roku od 24 sata možete jesti samo jabuke i piti kefir, vodu, zeleni čaj. Jelovnik vam omogućava da pola sata prije uzimanja čaše kefira pojedete jabuku.
Proizvode je potrebno podijeliti u 6 doza (1, 5 ml fermentiranog mliječnog napitka i 1, 5 kg jabuka).
Večerati možete najkasnije do 19. 00. >
Prednosti kefirno-heljdine dijete
Heljda opskrbljuje organizam vitalnim elementima i vitaminima, te poboljšava zdravlje. Ogromna većina holivudskih zvijezda koristi kefir-heljdinu dijetu 3 dana kako bi ostala u odličnoj formi.
Drugi naziv kefir-heljdine dijete je "Holivud". Ona pomaže:
- riješite se 6 kg za tri dana;
- poboljšati probavu i probavni trakt;
- normalizirati metaboličke funkcije tijela, ubrzavajući metabolizam;
- normalizira rad unutrašnjih organa;
- vraćaju kosi sjaj i sjaj koži;
- ukloniti nakupljenu tekućinu, eliminirajući edem;
- oslobodite se toksina i drugih ostataka.
Jelovnik kefir-heljdine dijete za 3 dana (doručak, užina, ručak, popodnevna užina, večera)
Dan #1
- 100 g heljde;
- 1. proizvod;
- 200 g heljde;
- 1 komad proizvoda.
- 100 g heljde;
Dan #2
- 100 g heljde, zelena jabuka;
- 200 g kefira.
- 200 g heljdine kaše; ;
- 200 ml proizvoda;
- 100 g heljde.
Dan #3
- 100 g heljde;
- 200 g heljde;
- 200 ml kefira;
- 1. proizvod;
- 100 g kaše.
Za ovu metodu mršavljenja potrebno je skuhati heljdu na ovaj način:
- prelijte čašu žitarica sa dvije čaše kipuće vode i zamotajte preko noći. Do jutra kaša je gotova. Nemojte koristiti so, šećer i druge začine.
Kefirna dijeta daje neverovatne rezultate, zbog čega je dobila pozitivne kritike ljudi. Ova tehnika pomaže u borbi protiv viška kilograma, poboljšanju probave, normalizaciji probavnog trakta, kao i ubrzavanju metaboličkih procesa u tijelu.